Mrkni na nové CROP TOPY v sekci eshop. Nakup nad 1500kč a dopravu ZÁSILKOVNY na výdejní místa za tebe zaplatíme my.

Jak u sportu vydržet, co nejdéle a zpátky se motivovat

Začnu cvičit, baví mě to a jsem nemotivovaná, ale po pár týdnech už mě to nebaví a nevydržím u toho běhu, fitness, jsem unavená, nechce se mi, jsem nemotivovaná..... Toto slyším často, takže pár tipů, jak zůstat u cvičení a pohybu, jak se zpátky dostat do té akce. 

 

  • Najdi si sport, který tě baví a je pro tebe dlouhodobě udržitelný (nedělej crossfit, protože je teď moderní, nechoď do fitka, které máš od domu daleko atd..) takže pro mě je to třeba kolo a spinning - v létě mě nic nestojí, můžu vyjet na kole kdykoli a v zimě místo kola sednu na spinningové kolo u nás ve fitku
  • Vem s sebou občas partnera nebo kámošku, aby sis ten pohyb zpříjemnila a okořenila s někým jiným. Obyčejná chůze může být s kámoškou příjemný pokec a navíc spálíte i kalorie, nebo běž na lekci s kámoškou, motivujte se u ní navzájem svými výkony
  • Stanov si cíl - hubnutí, nabrání svalové hmoty, zpevnění těla anebo prostě cítit se lépe ve svém těle. To je za mě ten nejlepší a nejlépe dosažitelný cíl, protože se po každém pohybu cítím lépe a mám pocit, že to je přesně ten můj cíl
  • Vzpomeň si, jak se po cvičení cítíš, ten pocit PO je za mě to nejlepší, který mě vždycky donutí se obléct a jít!
  • Kup si klidně nějaké nové oblečení na sport nebo něco, co budeš chtít vyzkoušet u dané aktivity (u mě to je doma třeba nová krásná cvičící podložka, vždycky se těším, až ji vytáhnu) 
  • Zkus změnu (Např. běž na procházku jinam, vyběhni si jinou trasu, zkus jiné Fitko, zkus jinou lektorku..) 
  • Dej si čas a den KDY půjdeš cvičit, hýbat se, na procházku, prostě aktivitu. Za mě je to nejlepší ,,aktivátor" , protože vím, že prostě v pondělí v 18:00 jdu.
  • Snaž se si cvičení zpříjemnit, nebo jakoukoli jinou aktivitu, už jsem zmínila - novou věc, at je to podložka, nové cvičící náčiní, čelenka, kterou miluješ, nový cvičící program, který tě motivuje, prostě něco nového
  • Zapisuj si výsledky, zapisuj si tvůj nejlepší čas, zdokonaluj se a překonávej samu sebe, své limity, ale nemusí to být limity, ale dát si závazek pro sebe, že do konce měsíce splníš 50km chůze, pak splníš 50km běhu, prostě něco, co tě bude hnát, abys to plnila. 

Tak good luck, POHYB JE ŽIVOT!

fitko